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Las dificultades para conciliar el sueño tienen que ver, para
empezar, con nuestros hábitos. De acuerdo con el citado informe
de Bayer, el 20% de las mujeres españolas se van a dormir
después de medianoche los días laborables y el 46% trasnocha
el fin de semana. Si al día siguiente no toca madrugar, ¿qué más
da?, cabría pensar, pero lo cierto es que no tener una hora fija para
acostarse “puede alterar el ritmo natural del sueño y desajustar el
ritmo circadiano, lo que puede desencadenar problemas crónicos
como el insomnio y dificultad para conciliar el sueño en horarios
Las famosas siete horitas diarias de regulares”, indica Inmaculada Ferreres, farmacéutica y asesora
científica de la farmacéutica.
descanso que, como mínimo, recomiendan
todas las sociedades médicas para los Entre los factores que dificultan un buen descanso destaca
adultos son una quimera para buena parte también el uso de pantallas antes de dormir. Existe una abrumadora
evidencia de que el uso de los dispositivos electrónicos interfiere
de las españolas; en concreto, el 54% tanto con la calidad como con la cantidad de sueño nocturno.

de las mujeres de nuestro país duermen En España, ocho de cada diez españolas ven la televisión antes
menos de eso. A menudo, bastante menos. de acostarse y más del 50% utiliza el móvil o la tablet. Pero las
alternaciones del sueño no dependen únicamente de la hora a la
Los motivos son de lo más variados. que nos vayamos a la cama o lo que hagamos antes de acostarnos.
El estrés y la ansiedad también son un importante desencadenante
Marina Dorado de insomnio. Cuando una persona está estresada, su cuerpo
produce cortisol, hormona que activa el sistema de alerta e
impide que el cuerpo y la mente se relajen. Las preocupaciones
constantes y los pensamientos rumiantes tampoco favorecen
Como escribió Leon Tolstói en el arranque de Anna Karenina, precisamente un descanso reparador.
“todas las familias felices se parecen unas a otras, pero cada
familia infeliz lo es a su manera”. Bien, pues con el sueño pasa Un informe presentado hace unas semanas por Ikea y la Alianza
algo parecido. Una buena noche de descanso es lo que es (llegas por el Sueño incidía también en la relación entre condiciones
a la cama, te duermes y no vuelves a abrir los ojos hasta el día socieconómicas y los trastornos del sueño. El análisis apuntaba a
siguiente), pero el insomnio tiene muchas caras. Hay quien tiene que el nivel de ingresos, el nivel educativo, el género, así como los
problemas para conciliar el sueño, quien sufre despertares, quien roles sociales y laborales son factores que modulan directamente
duerme un rato y luego se desvela y quien, pese a dormir toda la el sueño de las personas. Este verano, la compañía sueca entrevistó
noche, amanece agotado. Y es que los factores que afectan a la a 2.540 ciudadanos mayores de 18 años sobre su percepción del
calidad del sueño son variados: la duración (cuánto dormimos), descanso óptimo, para concluir que existe una estrecha relación
la eficiencia (cuánto tardamos en dormirnos y si no tenemos entre el poder adquisitivo y la calidad del sueño. “El porcentaje
despertares), el momento (cuándo dormimos), la regularidad (si de personas con un nivel adquisitivo bajo que duermen menos
mantenemos horarios de sueño y despertar estables), el grado de cinco horas duplica a las de nivel medio y alto. Además, se
de alerta (si somos capaces de mantener la atención durante las ve que las personas de nivel socioeconómico bajo y medio
horas de vigilia) y la calidad (si el sueño resulta reparador). tienen más dificultades para conciliar el sueño. Esto se puede
deber a múltiples factores, desde mayores preocupaciones hasta
El 50% de las españolas duerme con interrupciones y el 36% condiciones ambientales menos favorecedoras para conciliar el
dedica las noches a ver pasar las horas en el reloj, según cifras sueño, como pueden ser el calor o el ruido”, explicaba Álvaro Rol,
de un estudio realizado por Supradyn, la gama de complementos líder del área de insights de Ikea en España. Por otro lado, una
alimenticios de Bayer, que acaba de lanzar sus primeros productos revisión de le evidencia científica publicada llevada a cabo por la
de sueño. El mercado de los suplementos alimenticios en general, Alianza por el Sueño señalaba la otro factor a tener en cuenta: el
y el de los productos para conciliar el sueño en particular, está en nivel educativo. El análisis concluye que existe una relación entre
auge. El sector facturó más de 2.000 millones de euros en 2023. menores ingresos y los problemas de sueño. Aquellas personas que
Y, de acuerdo con los datos que maneja la patronal de la industria enfrentan dificultades para llegar a fin de mes presentan un mayor
alimentaria en nuestro país, el 23% de quienes recurren a este riesgo de somnolencia diurna, lo que afecta su funcionalidad y
tipo de productos lo hacen para descansar mejor. capacidad productiva, creando un círculo vicioso.#

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